Зарядка

Зарядка

Любителям качати ноги велосипедом… Або як накачатися зі своєю вагою

Періодично доводиться стикатися з думкою людев, що велосипедом можна накачати ноги, або бігом, роликами та іншими подібними речами. І в якості аргументів показують фото велосипедиста з ногами-базуками. Цікаво, якщо сфоткати бодібілдера з м’ячиком в руках, будуть говорити, що він м’ячиком накачався?відкритий источникоткрытый джерелояк правило, в інтернеті люди знаходять фото Роберта Форстманна – німецький трек велосипедист, чемпіон світу в командному спринті. Так-так, той самий, у якого ноги завбільшки з твою голову і мої бубонці. Ну так, напевно, на велотренажері з максимальним зусиллям педалі крутив…Так вже склалося, що люди поняття не мають…

Read More
Зарядка

Швидкі поради: як запобігти травми рук зап’ястя під час тренувань?

Перестаньте вбивати свої руки. Тяжкості, які ви піднімаєте, їх псують. І от як цього можна уникнути. Якщо ви коли-небудь отримували подібні травми, не мені вам розповідати, як це неприємно. Мало того, що неможливо тренить, так ще і період відновлення може затягнутися на місяці. На щастя, є кілька корисних порад, які допоможуть поліпшити здоров’я рук вже зараз!Поширені травми рук і зап’ясть, і які вправи їх провоцируютК жаль, як підняття важких речей, так і звичайні вправи з власною вагою можуть викликати різні травми рук і зап’ясть. Часто сухожилля або зв’язки перевантажуються або…

Read More
Зарядка

Повернення в зал після довгої перерви: з чого починати тренування?

Перерва в спортивних тренуваннях негативно позначається на фізичному стані тіла: слабшають серцево-судинна система, м’язи, зв’язки, сухожилля; збільшуються жирові прошарки, втрачається еластичність, гнучкість зв’язок, а головне, – падає ентузіазм, пропадають настрій і бажання продовжувати заняття. Ці прості поради допоможуть максимально ефективно ввійти в колишній ритм. І повернення в зал після довгої перерви буде успішним!Помірні занятияНа початкових етапах відновлення головне завдання – помірний, зважений підхід. У перші тижні занять бажано забути про попередні фітнес-успіхи і, не соромлячись, визнати себе новачком. Навантаження повинні бути невеликі, з поступовим збільшенням кількості вправ і інтенсифікацією навантаження.…

Read More
Зарядка

8 частих питань про тренуваннях та тренажерному залі, які задають багато новачків

Переглядаючи питання від багатьох початківців відвідувачів тренажерного залу, я вирішив зібрати ті, які зустрічаються найбільш часто, і відповісти на них у вигляді статті. Нижче ви знайдете відповіді на найбільш турбують питання і дізнаєтеся, як і з чого почати свою пригоду в світі фітнесу і силових тренувань.1. Я прийшов в тренажерний зал в перший раз. З чого мені почати?Оскільки мова йде виключно про силових тренуваннях краще всього починати з начерку тренувального плану. Найчастіше я рекомендую схему «Фулбади» (тренування всього тіла), яка дозволяє тренувати все тіло за одне тренування. Це дуже гарне…

Read More